BALONMANO
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RESISTENCIA
Aeróbica: se coge fondo físico por estar continuamente en movimiento.
Anaeróbica:
movimientos muy rápidos y cortos por las limitaciones
del terreno de juego.
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FUERZA
Resistencia:
en piernas, al tener que estar siempre que se defiende en posición defensiva
activa.
Explosiva:
la que te conlleva los continuos saltos al lanzar o rabotear; o las
arrancadas.
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FLEXIBLIDAAD
El
componente flexible y elástico del músculo determina la capacidad de salto.
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HISTORIA En la antigua Grecia existió el "juego de urania" y la época romana el "Harpaston", juegos que se caracterizaban por utilizar las manos y pequeños objetos esféricos. 
Mucho más adelante, ya en la Edad Media, el trovador Walter
Von der Vogelwide describió asimismo el "juego de la pelota", que
consistía en atrapar el balón en vuelo de una forma parecida a como se lo pasan
ahora los jugadores de balonmano. Era practicado principalmente en la Corte y
los trovadores lo bautizaron como el "Primer Juego de Verano". De
todos modos, era una práctica deportiva no estructurada, sin ningún tipo de
reglamento ni de normas.
El balonmano actual se ha desarrollado a partir de juegos
que empezaron a ser practicados en el centro y norte de Europa, en 1926 se
estableció el Reglamento Internacional de Balonmano. En 1928 se fundó la
Federación Internacional Amateur de Balonmano por 11 países durante los Juegos
Olímpicos de Verano. Este organismo más tarde se convirtió en la actual
Federación Internacional de Balonmano (IHF).
A medida que la popularidad del balonmano comienza
empieza a practicarse en el interior de
pabellones. En su modalidad de interior, este deporte se transformó en un juego
más rápido y vistoso, que ayudó a que el resto de Europa, empezara a
practicarlo. En 1965 el Comité Olímpico aprobó la modalidad de interior
para que esta se practicara en los Juegos Olímpicos y con el nombre de
'Balonmano', el cual ahora se refiere exclusivamente al balonmano a 7. Siendo
su primera participación en categoría masculina en los Juegos Olímpicos de
Múnich 1972 y en categoría femenina en los Juegos Olímpicos de Montreal 1976.
En la actualidad la selección española es una de las grandes
potencias internacionales, tanto en categoría femenina como masculina, y además
cuenta con una de las ligas de clubes más importantes del mundo.
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REGLAMENTO DE BALONMANO
¿Dónde se juega?
La portería tienen unas medidas son de 2 m de alto por 3 m de ancho. El ancho de los postes y el larguero es de 8 centímetros, medida que coincide con el ancho de la línea de gol. Dicha portería se encuentra dentro de un área de 6 m cuadrados, trazados a partir de dos cuartos de círculo, con centro en cada uno de los postes y radio de 6 m, unidos por una línea paralela a la línea de gol. La línea de golpe franco es una línea discontinua; se marca a 3 m por fuera de la línea del área de portería. Los lanzamientos de 7 metros se lanzan desde una línea situada a esa distancia de la portería.  |
¿Cuánto dura un partido?
Según las categorías:
- Alevines e Infantiles: 2 tiempos de20 minutos - Cadetes y Juveniles: 2 tiempos de 25 minutos. - Absolutos: 2 tiempos de 30 minutos. ¿Cuántos jugadores participan?Cada equipo está formado por 7 jugadores (6 de campo y 1 portero), más 5 suplentes. Los jugadores vestirán uniformemente menos el portero que se diferencia. Los jugadores pueden ser sustituidos sin límite de veces y sin pedir permiso al árbitro, aunque el cambio debe realizarse por la zona de cambios.
El portero.- Podrá jugar el
balón con cualquier parte del cuerpo siempre que esté dentro de su área.
Cuando salga fuera de ella se le considerará como un jugador de campo y no
podrá en ningún caso entrar al área de portería con el balón controlado
(penalti), ni tampoco salir con él (golpe franco que se sacará desde la línea
de 9 m).
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- Extremo: Son jugadores muy rápidos y con mucha capacidad de salto para lanzar desde la esquina.
- lateral: Jugadores altos, fuertes y potentes con buen lanzamiento.
- central: Es el encargado de dirigir al equipo. Se caracteriza por su visión de juego.
- pivote. Se coloca junto a la linea de 6 metros para recibir balón o ayudar a sus compañeros con bloqueos. Son jugadores muy fuertes.
 ¿Qué se puede hacer?
Se puede permanecer con el balón en las manos durante 3 segundos o tres
pasos como máximo sin botar.
Se prohíbe lanzarse sobre el balón, tocarlo repetidas veces sin que
éste haya tocado el suelo u otro jugador.
Tampoco se puede tocar el balón con las dos manos simultáneamente más
que dos veces.
Se permite obstruir el paso al contrario con el tronco, la resistencia
o forcejeo mutuo entre dos jugadores.
Se prohíben las acciones violentas de arrebatar el balón, lanzarlo
contra los demás jugadores, obstruir el paso con las manos o piernas, agarrar,
golpear, empujar, etc.
Todas estas acciones antirreglamentarias se castigarán con el golpe
franco o penalti según la zona de situación de los jugadores, y con tarjeta,
exclusión de 2 minutos o exclusión total si llegara el caso o si un jugador ha sido expulsado 3 veces con sanción de 2 minutos.
¿Cuándo se consigue gol?
Se consigue gol cuando el balón haya entrado totalmente la línea de
portería, habiendo sido lanzado desde fuera del área de portería.
¿Cómo ponemos el balón en juego?
- Desde
el centro cuando se ha marcado un gol.
- De
banda, pisando la línea de banda. Se
realiza cuando el balón sale del terreno de juego.
- Para
sacar una falta desde el sitio donde se ha cometido esta y desde el área de 9
metros cuando la falta se ha cometido entre 9 y 6 metros.
- De
portería: lo efectúa el portero para poner en juego el balón. Cuando el portero
despeja el balón por su línea de fondo, sacara el portero.
- De
esquina: desde la esquina pisando la misma, cuando el balón haya salido desde
la línea de portería y el último en tocarla haya sido un defensa.
- Desde
todos estos saques se puede conseguir gol directamente.
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