INTRODUCCIÓN

Niveles óptimos de condición física se relacionan con un aumento de parámetros saludables del organismo.
En la evaluación inicial, hemos realizado diferentes test para conocer nuestra estado físico. Ahora en función de esos datos, es momento de realizar acciones para mejorarlos.
Por ello, es fundamental conocer aspectos básicos del entrenamiento con el objetivo de incorporarlos a nuestra rutina y poder diseñar o al menos conocer que aspectos a tener en cuenta en función de nuestros objetivos.
En esta unidad didáctica tendrás que realizar varias tareas que se corresponden con diferentes fases o momentos:
FASE 1. Saber sobre Condición física. ( 3-4 sesiones)
En esta fase practicaras y conocerás los aspectos clave de la condición física así como del entrenamiento.
Realizaremos un cuestionario para comprobar los conocimientos adquiridos. ( Lo pondré en classroom)
FASE 2: Diseño de programa de entrenamiento.
Para ello, fijarás tu objetivo de entrenamiento y elaborarás un programa de entrenamiento teniendo en cuenta diferentes factores.
Presentarás un documento con tu programa de entrenamiento.
FASE 3: Poner en práctica programa de entrenamiento. ( 3-4 sesiones)
Presentarás tu propuesta de entrenamiento a tu clase para valoración.
En dicha presentación se valorará como diriges el entrenamiento y los elementos del mismo.
FASE 4. Compartir programa de entrenamiento.
Por último, y tras realizar las mejoras pertinentes presentarás tu propuesta en un formato digital para que pueda ser utilizado por otras personas con el mismo objetivo.

¿QUÉ SE VA A TENER EN CUENTA?

En esta unidad didáctica se va a tener en cuenta los siguientes elementos:

- Fase 1: Porfolio. (20%)

- Fase 1: Cuestionario. (20%)

- Fase 2: Diseño programa de entrenamiento. ( 20%)

- Fase 3: presentar a los compañeros/as y aplicar mejoras. ( 30%)

- Fase 4: Compartir programa de entrenamiento. (10 %)

Rúbrica unidad didáctica . Próximamente.

FASES PARA LA CREACIÓN DEL PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO.

A continuación, os explico más detalladamente cada fase.

FASE 1. Saber sobre Condición física. (4 sesiones)

En esta fase vamos a conocer los aspectos básicos de la condición física y practicar en clase diversos sistemas de entrenamiento.

A continuación os dejo el enlace con la información que tendrás que leer y repasar en un primer momento para poder seguir las primeras clases. . ENLACE CONDICIÓN FÍSICA.

La fase 1 finalizará con un test sobre condición física con lo expuesto en el enlace anterior y lo visto en clase. El test ser realizará en clase mediante Google classroom.

FASE 2. Diseño de programa de entrenamiento. (2 sesiones)

Esta fase tiene dos partes.

Diseño.

Crear programa de entrenamiento. El programa de entrenamiento debe contestar a las siguientes cuestiones.

- Capacidad física o capacidades que se quieren trabajar.

- 3 sesión de entrenamiento de 30 minutos.

- Ejercicios que se puedan realizar con poco material o material económico.

Práctica

Poner en práctica de forma personal entrenamiento. Se destinará una sesión para que cada alumno/a o grupos pueda poner en práctica una sesión programa con vistas a mejorar detalles.

El programa de entrenamiento puede realizar de forma individual, en parejas o en grupos de 3 como máximo.

Ficha para diseño de programa de entrenamiento. ( Se compartirá vía Google classroom)

FASE 3. Poner en práctica programa de entrenamiento. (3-4 sesiones)

Una vez planificado y practicado por ti el entrenamiento, se lo presentarás a tus compañeros y compañeras de clase. Atención: sólo se presentará una sesión a elegir por el alumnado que le toque presentar su programa. Aunque en la fase 2 y 4 deben aparecer 3 sesiones.

Tendrás que tener en cuenta:

- Organización de la clase.

- Material. Qué material hay en el centro.

- Instalaciones.

- Uso de app o música.

Posteriormente, la clase te dará información para mejorar tu programa.

Rúbrica fase 3. Próximamente.

FASE 4 Compartir programa de entrenamiento. (online vía classroom)

En esta fase vas a compartir tu programa de entrenamiento en un formato digital fácil de divulgar.

Puede ser una infografía usando Canva o Genially. Para ello deberás incluir la información del entrenamiento e imágenes y/o vídeos que ayuden a identificar los ejercicios. En el caso de que se elija Canva lo ideal es que se vea el programa en una sola hoja.

Una vez que tengas realizada la presentación de tu programa, compartirlas el enlace en la tarea correspondiente de classroom.

Exposición de programas de entrenamiento. próximamente