Buenas alumnas y alumnas¡¡
En esta entrada del blog vamos a tratar unos de los aspectos más importantes cuando nos disponemos a comenzar un entrenamiento, competición deportiva o clase de educación física: El calentamiento.
1. PARTES DE LA SESIÓN.
En primer lugar cada sesión de entrenamiento o clase de educación física está normalmente divida en 3 partes. Cada una de ellas con una función específica y un tiempo determinado. Estas partes son:
- Calentamiento.
- Parte principal.
- Vuelta a la calma.
El calentamiento es la parte introductoria a la parte principal, en la cual desde el estado de reposo poco a poco nos vamos preparando para poder estar en unas condiciones óptimas.
En la parte principal trabajamos los contenidos y objetivos para ese día.
Mientras que en la vuelta a la calma, volvemos a llevar nuestro estado a la posición de reposo.
Hoy nos centraremos en el CALENTAMIENTO.
2. ¿QUÉ ES EL CALENTAMIENTO?
En la siguiente presentación encontrarás información clara y resumida sobre el calentamiento. Pincha sobre cada apartado para ver más información.
Si quieres la información de esta presentación puedes descargarla aquí: enlace
3. ¿QUÉ SE VA A EVALUAR CUÁNDO REALICÉIS EL CALENTAMIENTO EN CLASE?
En los siguientes niveles podrás conocer los diferentes indicadores en torno al calentamiento. Cada nivel puede ser para cada curso.
En cada nivel se añade un nuevo indicador más los del nivel anterior.
NIVEL 1
1.1 Aprender los conceptos básicos del calentamiento general y su importancia en una sesión de educación física.
1.2. Poner en práctica un calentamiento general y dirigirlo a tus compañeros/as.
NIVEL 2
2. Conocer y localizar los principales elementos del sistema óseo y sistema muscular.
NIVEL 3
3. 1 Aprender los conceptos básicos del calentamiento específico y su importancia en una sesión de educación física.
3.2 Poner en práctica y dirigir un calentamiento específico en función de la parte principal.
NIVEL 4
4. 1 Realizar un calentamiento de forma autónoma en función de la actividad a realizar en la parte principal y en diferentes contextos.
NIVEL 5
5. Poner en práctica y dirigir calentamientos en horario y actividades extraescolar y de forma autónoma.
En vuestro apartado del instituto dentro del blog os dejo una rúbrica para cada curso y nivel.
4. RECURSOS
A continuación os dejo imágenes y vídeos que os pueden venir genial para preparar vuestro calentamiento:
- Ejemplo de ejercicios para calentamiento AMEI. Ejemplo
- Vídeo calentamiento AMEI. Enlace
- Vídeo calentamiento AMEI en inglés ( profesor Jonathan Coll) enlace
- Descargar FICHA Calentamiento
- Vídeo de ampliación. Si quieres saber más del calentamiento no dejes de ver el siguiente vídeo del profesor de Educación Física Olmo Ríos. Enlace
- Cuestionario calentamiento. enlace
- ¿conoces los principales huesos y músculos del cuerpo humano? Gracias a la web EF EN LA NUEVA NORMALIDAD os dejo este juego para comprobar si sabes los principales huesos y músculo del cuerpo humano. ENLACE.
Ya tenéis material para preparar vuestros calentamientos.
Saludos¡¡¡
Y recordar practicar al menos 30 minutos diarios de actividad física. #mis30diarios