El siguiente ejercicio va a destinado a ciclistas, en este caso a un deportista de Downhill (DH), Es una disciplina deportiva que se utiliza una bicicleta para realizar bajadas por montes o circuitos al aire libre el cual engloba una gran cantidad de tipos de saltos, Para mejorar en este deporte es muy importante el trabajo de CORE, tanto de la musculatura como de la coordinación tronco-brazos para mantener el equilibrio durante las bajadas y poder realizarlas con mayor velocidad.
Lo ideal es empezar con una progresión de Core y activación de la musculatura lumbo-pélvica. Os dejo algunos ejercicios :
- Core.
- TRX.
- Pilates.
Una vez que ya hemos realizado ejercicios de Core previamente podemos pasar a realizar el siguiente ejercicio, mucho más funcional, donde utilizaremos una ciclo indoor de la cual podremos regular la resistencia y la dureza de pedaleo, y el Rip Trainer. Se trata de pedalear sujetado el Rip con ambas manos a la altura del manillar , a la vez que el entrenado realizad movimientos de la goma elástica de Rip provocando un balanceo de la barra de este mientras el deportista tiene que mantener la postura inicial. Es muy importante para este ejercicio activar la musculatura del Core.
Este ejercicio es de gran transferencia para mejorar el descenso por mejorar la coordinación y equilibrio sobre la bici.
Recuerda que es muy importante un entrenamiento progresivo del Core.
Activate¡¡¡
Espero que os haya gustado el ejercicio y sea de ayuda.
@mis30diarios