Después de varios días dándole caña a las piernas, hoy toca trabajo de tonificación de tren superior con el objetivo de compensar la musculatura de todo el cuerpo y descansar el tren inferior.
Circuito de maquinas que se puede realizar en 35 minutos aproximadamente.
Calentamiento 5 '
Circuito por estaciones:
1. Press pectoral.
2. Aperturas pectoral.
3. Jalones. Dorsal.
4. Remo.
5. Elevaciones laterales de hombro.
6. Pulse de hombro.
7. Curl de bíceps.
8. Fondos de tríceps.
3 series de 15 / representante por ejercicios. descanso 30 segundos entre series y ejercicios.
Carga 60% RM.
Estiramientos 5 '
A darle caña¡¡
Entrenamiento funcional
#mis30diarios
Kike Gómez
Colegiado número: 54313