Progresión para sentadillas
¿Te has parado a pensar cuántas veces hacemos una sentadillas a cabo del día? Y no sólo cuando hacemos deporte o alguna actividad física, sino en nuestros movimientos cotidianos, como cuando cogemos un objeto del suelo o levantamos una carga.
Por ello para mantener una vida saludable y activa es necesario trabajar la musculatura implicada en el movimiento de sentadillas.
En esta ocasión realizaremos una progresión de ejercicios para mejorar la ejecución de las sentadillas. En el siguiente vídeo se muestra un entrenamiento funcional compuesto por 4 ejercicios.
- Sentadillas con fitball.
- Sentadillas con trx.
- Sentadillas con peso libre.
- Sentadillas con carga.
Realiza 4 series de 20 repeticiones cada 2 o 3 dias. Empieza en orden y cuando veas que los domines y no te supone demasiado esfuerzo, pasa al siguiente.
Animo y actívate.
Si te gusta comparte¡¡¡
¿Te has parado a pensar cuántas veces hacemos una sentadillas a cabo del día? Y no sólo cuando hacemos deporte o alguna actividad física, sino en nuestros movimientos cotidianos, como cuando cogemos un objeto del suelo o levantamos una carga.
Por ello para mantener una vida saludable y activa es necesario trabajar la musculatura implicada en el movimiento de sentadillas.
En esta ocasión realizaremos una progresión de ejercicios para mejorar la ejecución de las sentadillas. En el siguiente vídeo se muestra un entrenamiento funcional compuesto por 4 ejercicios.
- Sentadillas con fitball.
- Sentadillas con trx.
- Sentadillas con peso libre.
- Sentadillas con carga.
Realiza 4 series de 20 repeticiones cada 2 o 3 dias. Empieza en orden y cuando veas que los domines y no te supone demasiado esfuerzo, pasa al siguiente.
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Entrenamiento funcional
#mis30diarios
Kike Gómez
Colegiado número: 54313