Estudiar no es solo ponerte delante de los libros. Requiere de tomar en cuenta una serie de indicaciones o factores, e incluso personalmente, te recomiendo seguir un método de estudio.
A continuación, en las siguientes líneas te voy a mostrar aquellos factores que yo tengo en cuenta a la hora de estudiar, así como mi técnica de estudio.
Este es un resumen del mismo. Puedes pinchar en cada imagen para ampliar información.
Elementos a tener en cuenta en tu hábito de estudio:
Realiza actividad física saludable cada día durante al menos 30 minutos. Entre otros beneficios practicar deporte te ayudará a:
Dormir de forma adecuada es fundamental para rendir mejor. Recuerda:
Si vamos a hacer una cosa, es importante que lo hagamos con toda nuestra energía y esfuerzo. de otra manera estaremos perdiendo nuestro tiempo. por ello, si vamos a estudiar, vamos a estudiar.
Es cierto que cuesta trabajo mantener la concentración
durante mucho tiempo. Por ello, yo utilizo dos técnicas:
LISTA DE TAREAS.
A continuación, en las siguientes líneas te voy a mostrar aquellos factores que yo tengo en cuenta a la hora de estudiar, así como mi técnica de estudio.
Este es un resumen del mismo. Puedes pinchar en cada imagen para ampliar información.
Elementos a tener en cuenta en tu hábito de estudio:
1. PRACTICA DEPORTE DE FORMA REGULAR.
- Mejorar de la función cognitiva del cerebro.
- Reducir el estrés y ansiedad.
- Reducir la degeneración neuronal.
- Mejorar aspectos sociales.
- Establecer rutinas. Las cuales son muy importantes para seguir un adecuado hábito de estudio.
En el siguiente enlace encontrarás posibilidades de práctica de actividad física en 30 minutos:
ENTRENAMIENTOS MIS30DIARIOS --> Enlace
ENTRENAMIENTOS MIS30DIARIOS --> Enlace
2. ALIMENTACIÓN SANA.
Una alimentación sana y saludable te aportará nutrientes que te ayudarán en tu estudio.
Es importante no estudiar con hambre y optar por snacks saludables entre tu jornada de estudio. Además es muy importante estar bien hidratado.
Puedes visitar la LA GUÍA BÁSICA DE ALIMENTACIÓN para más info: ENLACE
3. DUERME Y CUIDA TU DESCANSO.
Dormir de forma adecuada es fundamental para rendir mejor. Recuerda:
- Durante el sueño en nuestro cuerpo se producen importantes procesos cognitivos
.
.
- Se recomienda no visualizar pantallas de dispositivos electrónicos al menos una hora antes de dormir.
- Se recomienda dormir al menos 8 horas.
4. SITIO DE ESTUDIO ORDENADO.
Nuestro lugar de estudio es muy importante. Por ello:
- Intenta estudiar siempre en el mismo sitio.
- Utiliza un escritorio amplio y despejado de cosas.
- Junto al escritorio sitúa un mueble o repisa donde colocar libros y apuntes.
- Ilumina bien tu escritorio y utiliza luz natural siempre que puedas.
- Ten un lapicero con todos los materiales que necesitas.
5. EVITA DISTRACCIONES.
Si vamos a hacer una cosa, es importante que lo hagamos con toda nuestra energía y esfuerzo. de otra manera estaremos perdiendo nuestro tiempo. por ello, si vamos a estudiar, vamos a estudiar.
- yo te recomiendo que mantengas fuera de tu alcance cualquier cosa que distraiga nuestra atención. (teléfono, televisión, ipad, gente hablando cerca, etc)
- yo pongo el móvil en silencio cuando estudio. Recientemente estoy utilizando una app para saber cuanto tiempo malgasto haciendo uso del móvil. tras instalarla me quedé asustado. te invito a que hagas tu lo mismo. Hay muchas app , pero la que yo estoy utilizando se llama yourhour.
- 7 aplicaciones para controlar el uso del móvil. ENLACE
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6. TIEMPO DE ESTUDIO EFICIENTE.
Es cierto que cuesta trabajo mantener la concentración
durante mucho tiempo. Por ello, yo utilizo dos técnicas:
- técnica pomodoro: realizo ciclo de 25 minutos de trabajo y
5 minutos libres, de descanso.
- técnica 50 minutos trabajo- 10 descanso.
eso sí, el tiempo de trabajo es para aprovecharlo, y no te
pases del descanso. sino estarás perdiendo tu tiempo.
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| https://www.ikigaiagenciadigital.cl/tecnica-pomodoro-que-es-y-para-que-sirve/ |
7. MOTIVACIÓN-OBJETIVOS.
Lo primero que debemos hacer es NO PROCRASTINAR:
Significa posponer o aplazar tareas, deberes y responsabilidades por otras actividades que nos resultan más gratificantes pero que son irrelevantes. ... Sinónimos de procrastinar son diferir, aplazar, postergar o posponer.
Primer paso: FIJAR GRANDES OBJETIVOS.
Vamos a definir grandes metas u objetivos que queremos conseguir. Un ejemplo puede ser titular. Lo ideal es tener dos o máximo 3 grandes objetivos por curso escolar. Por supuesto, no tienen por qué ser específicamente del ámbito escolar. Pueden ser también deportivos, referentes a idiomas, o a otro tipo de formaciones. En todos los casos, conseguir estos objetivos requiere de planificación.
Segundo paso: DIVIDIR EN OBJETIVOS MEDIANOS.
- Delimitar o partir estos grandes objetivos en otros más pequeños pero necesarios.
Eso sí, deber ser REALISTA.
Tercer paso: MICRO-OBJETIVOS LISTA DE TAREAS.
- Una vez que ya tenemos delimitados nuestros grandes y medianos objetivos, es el momento de disponernos a conseguirlos. ¿cómo? A través de la realización de micro-objetivos y pequeñas tareas diarias. Estas tareas nos irán acercando a nuestros objetivos. Aunque parezcan pequeñas son básicas. Por ello, vamos a seguir una técnica basada en lista de tareas.
8. TÉCNICA DE ESTUDIO.
LISTA DE TAREAS.
Utiliza un sistema de lista de tareas para que no se te pase ninguna. Anota en una libreta o agenda todas las tareas. Puedes ir clasificándolas por temas o asuntos: por ejemplo "instituto" "escuela de idiomas" "conservatorio" "entrenamiento" etc.
Cada día o de forma muy habitual pasa a limpio las tareas y establece una prioridad. Primero las más urgentes, luego las más dificiles y por último el resto.
Una vez, que ya sabes cuales son las más urgentes. Establece un orden a llevar a cabo para ejecutarlas en el día. Utiliza la técnica 50/10 o pomodoro para organizar tu día.
Te recomiendo organizar días de forma similar para establecer una rutina.
Cada día o de forma muy habitual pasa a limpio las tareas y establece una prioridad. Primero las más urgentes, luego las más dificiles y por último el resto.
Una vez, que ya sabes cuales son las más urgentes. Establece un orden a llevar a cabo para ejecutarlas en el día. Utiliza la técnica 50/10 o pomodoro para organizar tu día.
Te recomiendo organizar días de forma similar para establecer una rutina.
TÉCNICAS DE ESTUDIO.
La elección de una técnica de estudio u otra es muy personal. Existen numerosos métodos o técnicas de estudio, de hecho cada especialista puede recomendar una diferente. ¿Qué te propongo yo?
Yo te voy a explicar cual es mi técnica de trabajo para administrar mi tiempo e intentar estudiar todo lo que puedo, en el menor tiempo posible y de la manera más eficiente y duradera.
Lo primero, olvida memorizar. Bueno, en algún momento dado puede venirte bien memorizar algo, pero normalmente, todo lo que memorizamos para un examen acaba olvidándose al poco tiempo.
La elección de una técnica de estudio u otra es muy personal. Existen numerosos métodos o técnicas de estudio, de hecho cada especialista puede recomendar una diferente. ¿Qué te propongo yo?
Yo te voy a explicar cual es mi técnica de trabajo para administrar mi tiempo e intentar estudiar todo lo que puedo, en el menor tiempo posible y de la manera más eficiente y duradera.
Lo primero, olvida memorizar. Bueno, en algún momento dado puede venirte bien memorizar algo, pero normalmente, todo lo que memorizamos para un examen acaba olvidándose al poco tiempo.
Para ello, te doy la siguientes recomendaciones.
En clase, toma tus propios apuntes. Sigue las indicaciones del profesor o profesora y apunta todo lo que consideres importante . Si en clase seguís un libro de texto o apuntes, anota todo aquello relevante que no aparezca en ellos. ( si es un libro de prestamos, utiliza una hoja en blanco).
En casa, debemos pasar a limpio los apuntes. En estos nuevos apuntes, anota lo explicado por el profe, lo que viene en el libro, y lo que hayas buscado en Internet.
Para hacer unos buenos apuntes es necesario realizar una lectura activa y comprensiva.
Si te surgen dudas. Apunta todas las dudas en un papel. Después intenta encontrar la solución en Internet o en un libro de consulta, y si aún tienes dudas preguntar a tu profesor en la siguiente clase.
Cuando te dispongas a estudiar los apuntes, prepara los colores y subraya.
Una vez que tenemos los apuntes y los hemos estudiado el siguiente paso es hacer un resumen.
Yo utilizo una folio doblado por la mita. Y hago una especie de libreto. En él, con letra pequeña pero muy clara, intento resumir todos los apuntes. Palabras clave, esquemas, y sólo lo necesario.
Después es el momento de repasar. Puedes simular preguntas, buscar ejercicios en Internet, pero la que más me gusta a mi es repasar con un compañero/a. Pero cuidado, para que esto salga bien, ambos debéis tenido que estudiar los apuntes y resúmenes previamente.
Busca en tus apuntes y resúmenes preguntas a realizar a tus compañero. Anota cualquier dato nuevo que desconocías y si no sabéis bien la respuesta acude a tu libro de referencia o Internet para buscar la respuesta. De esta manera irás repasando todos los conceptos.
Bueno, más o menos este es mi método de estudio. ¿ y tú, cómo estudias? Deja un comentario.
RESUMEN
