SALTAR A LA COMBA
Saltar a la comba es un gran ejercicio porque:
- Mejora nuestra coordinación.
- Mejora nuestra capacidad cardiovascular y resistencia.
- Interviene numerosos músculos de nuestro cuerpo.
- Mejora la actividad de nuestro cerebro y reduce el estrés.
- Es fácil de realizar y lo podemos hacer prácticamente en cualquier momento y lugar.
- Mejora nuestra coordinación.
- Mejora nuestra capacidad cardiovascular y resistencia.
- Interviene numerosos músculos de nuestro cuerpo.
- Mejora la actividad de nuestro cerebro y reduce el estrés.
- Es fácil de realizar y lo podemos hacer prácticamente en cualquier momento y lugar.
TÉCNICA
1. Elige el tamaño adecuado de la cuerda.
2. Dar pequeños saltos. No saltas mucho. Hay que buscar la eficiencia del movimiento.
2. Llevar los codos cerca del cuerpo y realizar movimiento de muñecas para la mover la comba.
3. Mantén tu cuerpo totalmente recto.
4. Busca tu ritmo de salto y movimiento de brazos.
CÓMO SALTAR A LA COMBA
Errores más comunes
Ten en cuenta los siguientes errores:
TIPOS DE SALTOS DE COMBA
12 trucos (blog www.efnoesgym.blogspot.com) :
Algunas tipos de saltos:
Saltos en parejas
Ejemplos de montajes
CARNET
Este es el carnet que vamos a utilizar para registrar nuestro progreso en comba. Enlace
RETO
Únete al reto de 30 días saltando a la comba. Comparte tus experiencias e imágenes en redes sociales con el #mis30diarios.
Rutina de entrenamiento:
