ÍNDICE

1. INTRODUCCIÓN.

2. ORIENTACIÓN DEPORTIVA.

3. HISTORIA DE LA ORIENTACIÓN DEPORTIVA.

4. TIPOS DE CARRERAS.

5. MATERIALES.

6. LUGARES DE PRÁCTICA.

7. TÉCNICAS DE ORIENTACIÓN DEPORTIVA.

8. RECURSOS.

9. TE PUEDE INTERESAR.

1. INTRODUCCIÓN.

Saber orientarse es una habilidad fundamental para el Ser Humano para no perderse tanto en la ciudad como por supuesto en la naturaleza, siendo fundamental para actividades como senderismo o ciclismo de montaña.

¿Qué significa estar orientado?

La orientación es la posición o colocación de una cosa o persona con respecto a los puntos cardinales. Por lo tanto, estar orientado es saber localizar tu posición en un mapa o lugar con respecto a una posición.

¿Qué son los puntos cardinales?

Son los cuatro sentidos que conforman un sistema de referencia cartesiano para representar la orientación en un mapa o en la propia superficie terrestre ( norte, sur, este y oeste).

¿Cómo orientarnos?

Conocer el norte nos ayuda a saber nuestra posición. Para ella podemos usar varias formas:

- Dispositivos digitales: GPS y móviles nos permiten conocer nuestra posición a través de aplicaciones.

- Brújula: La brújula es un instrumento que señala al norte. Más adelante veremos como usarla.

- Mapa: A través de diferentes elementos del mapa podemos saber donde nos encontramos.

- Elementos del terreno: Tanto urbanos (edificios, monumentos, carreteras..) o naturales (embalses, ríos, picos de montaña, mar) nos ayudan a saber donde estamos o hacia donde ir.

- Naturaleza: En el siguiente vídeo podrás descubrir diferentes maneras de localizar el norte a través de elementos de la naturaleza.

2. ORIENTACIÓN DEPORTIVA.

El deporte de orientación constituye una práctica físico-deportiva que se basa en la interpretación de un mapa dónde viene marcado el itinerario que el orientador ha de realizar.

En la carrera de orientación el deportista ha de realizar un recorrido pasando por los puntos de control que tiene señalados en el mapa en el menor tiempo posible.

El orientador recibe el mapa unos instantes antes de su hora de salida. Interpretando el mapa, con ayuda o no de la brújula, elegirá la mejor ruta para ir de cada control el siguiente.
En la salida cada corredor recibe con el mapa de tarjeta de control.

Esta tarjeta la usa el corredor para "picar" en cada control, donde el corredor encontrará la baliza, y la pinza que dejará una marca en su tarjeta ( con pinza o dispositivo electrónico).

Por lo tanto, son claves del éxito del deportista tanto su capacidad física como su capacidad técnica para escoger el mejor itinerario sin perderse. ( PENSAR Y CORRER).

Los mapas tienen una simbología específica ofreciendo muchísima información al deportista. Saber obtener del mapa toda esa información y usarla correctamente, es lo que caracteriza a los buenos/as orientadores/as.

¿Qué ventajas tiene practicar el deporte de orientación?

Brinda la oportunidad de disfrutar de la actividad física de resistencia en contacto directo con la naturaleza.

Mejora de la condición física.

Es una actividad apta para personas de cualquier edad, condición física y nivel técnico.

La variedad de categorías permite que puedan participar personas expertas y personas aún no iniciadas.

Desarrolla la toma rápida de decisiones.

Trabaja la capacidad de concentración.

Desarrolla la imaginación y la creatividad.

Trabaja la capacidad de observación ( contrastar entorno y mapa).

Trabaja por igual cuerpo y mente.

Mejora la autoestima.

3. HISTORIA DE LA ORIENTACIÓN DEPORTIVA.

Un poco de historia

El deporte de orientación, nace a finales del siglo XIX en los países nórdicos; en un primer momento como una práctica militar y poco a poco se fue convirtiendo en un deporte, pero sin ningún tipo de reglamento.

La primera competición se organizó el 7 de octubre de 1890 en la localidad de Tjalve (Noruega). El sueco Ernest Killander, fue quien marcó las normas de la orientación como competición moderna consiguiendo que en 1942 se enseñara en las escuelas suecas.
Para ampliar--> Enlace

A partir de aquí comienza su expansión por Europa y resto del mundo. En España en los años 60 se organiza la primera competición oficial de orientación en las fuerzas armadas y en 1970 el maestro de esgrima Martin Kronlud, incluye la enseñanza de la orientación entre su alumnado.

Para ampliar--> Orientación en España

¿Cuál es la situación actual?

El deporte de orientación cuenta ya con 8 millones de practicantes. En España son más de 170 los clubes asociados a la federación española.

Federación internacional de orientación. IOF.

Federación española de orientación. FEDO.

Federación andaluza de orientación FADO.

4. TIPOS DE CARRERAS.

En un primer momento podemos distinguir dos tipos de orientación deportiva:

- Orientación básica: aquella que fundamental se basa en el uso y conocimiento de los elementos tradicionales ( sol-sombras, estrellas, puntos cardinales) mapas o croquis básicos.

- Orientación precisa: hace más hincapié en elementos más precisos y exactos (mapas topográficos y/o de orientación ( brújulas).

Dentro de la orientación precisa distinguimos diferentes tipos.

En función de la modalidad:

Orientación a pie: se compite corriendo o caminando.

Ski-O: Sobre esquís.

MTB-O: En bicicleta.

Raids de aventura: Carrera de orientación donde se ponen en práctica dos o más deportes: ciclismo, remo, escalada,

Trail-O: Orientación adaptada a todas las personas.

En función del momento:

Diurna.

Nocturna.

En función de los participantes:

Individual.

Relevos.

Equipos.

En función de la competición:

Competición de carrera única.

Liga.

Campeonato.

En función del orden de los controles:

Lineal: en una orden específico.

Sin orden específico: Recorrido libre.

Estrella: entre controles hay que pasar por el punto de control.

Rogaine: Cada control tiene una puntuación diferente. Se hace por equipos y se trata de conseguir el mayor número de puntos en un tiempo establecido.

Mixto: Combinación de los anteriores.

En función de la longitud del recorrido.

Sprint.

Media distancia.

Larga distancia.

Ultralarga.

En función del tipo de salida:

Salida a intervalos: Van saliendo de uno en uno con un tiempo de diferencia. Se tiene en cuenta el tiempo total de cada uno.

Salida en masa: todos a la vez.

5. MATERIALES.

SportIdent es el sistema electrónico que se utiliza para el cronometraje de las carreras de orientación. Además del cronometraje permite el control de paso por todas las balizas, dando la posibilidad de comparar los tiempos de paso por cada baliza con el resto de competidores.

Zapatillas para poder correr por zonas de montaña.

Mapa de la zona de carrera.

Brújula de placa o de dedo

6. LUGARES DE PRÁCTICA.

La orientación se puede realizar en zonas naturales o zonas urbanas. Los circuitos pueden ser temporales ( las balizas y los puntos de control se retiran) o circuitos de orientación permanentes.

7. TÉCNICAS DE ORIENTACIÓN DEPORTIVA.

A continuación te dejo este vídeo de la Federación Española de Orientación donde además de las técnicas principales, nos hablará de forma resumida de los aspectos principales de orientación.